1. 自己肯定感ってどういうこと？

「自己肯定感を高めましょう」と言われても、
それが何なのか、どうすればいいのかわからない…そんな声をよく聞きます。

私も以前はそうでした。
「自分を認めよう」「自信を持とう」って、言葉ではわかっていても、
心がついてこないんです。

自己肯定感とは、「どんな自分でもOKだと思える感覚」。
でもそれがわからなくなってしまうのには、ちゃんと理由があるんです。

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2. 「自己肯定感がない私」にダメ出しする癖

たとえば、こんなふうに思ったことはありませんか？

• 「またできなかった…やっぱり私はダメ」

• 「あの人はあんなにちゃんとしてるのに」

• 「自己肯定感が低い自分なんて、だめだ」

これって、自己肯定感がないから苦しいのに、その“ないこと”自体をまた責めてしまっている状態。

責めるつもりなんてないのに、無意識に自分にダメ出ししてしまう。

それは、子どもの頃に「そうするしかなかった」背景があるのかもしれません。

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3. じつは“育てられなかった”だけかもしれない

自己肯定感が低いのは、「私の性格が弱い」からでも、
「努力が足りない」からでもありません。

ただ、育ててもらえなかっただけなんです。

• 失敗した時、「大丈夫」と言ってもらえなかった

• 嬉しかった時、「よかったね」と共感してもらえなかった

• 悲しいと時、「泣いていいよ」と言ってもらえなかった

こうした小さな場面で、本当ならもらえていたはずの「あなたはそのままでいいんだよ」という母親からのやさしいメッセージ。

それをもらえないまま大人になると、自分で自分を認めることが、すごく難しくなるんです。

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4. 自分を肯定するって「大丈夫って思える」こと

「自分を肯定する」って、
自分に100点をあげることでも、
自信満々でいることでもありません。

ただ、何かがうまくいかなかった時、
誰かに嫌なことを言われた時、
心が折れそうになった時、

「でも私は、大丈夫！」って、自分に言ってあげられること。

それが、自己肯定感の根っこなんだと思うのです。

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5. 「FAP療法」で過去もらえなかったトラウマを解消する方法

とはいえ、
「過去のことを振り返るのは怖い」
「思い出せないこともたくさんある」

そんな時、FAP療法（Free from Anxiety Program）が、無意識に湧き上がる感情を癒してくれます。

FAP療法では、
あなたの無意識に働きかけ、言葉にならない感情の断片を、
やさしく、そして安全に統合していきます。

その過程のなかで、少しずつ自分の中に「大丈夫」が育っていく。
そんな“静かな癒し”を感じていただける方法です。

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6. あなたの中にも、ちゃんと「大丈夫」がある

あなたが今、自己肯定感のことが気になっているのなら。
それは、ちゃんと“自分を肯定したい”という思いがあるから。

誰かに「大丈夫だよ」って言ってほしかった。
認めてもらいたかった。
心のどこかで、ずっと願ってきたのではないでしょうか？

その願いは、今からでも叶えてあげることができます。

あなた自身が、あなたに言ってあげられる。「そのままの私でいいよ」って。