1. 自分を責めてしまう「まじめな女性たち」へ

「もっと頑張らなきゃ」
「こんなことで弱音を吐いちゃだめ」
「私が悪かったのかもしれない」

そんなふうに、つい自分を責めてしまう癖。ありませんか？

私のオンラインセッションを受けて下さる方の中にも、「まじめでがんばり屋さん」の女性がたくさんいらっしゃいます。
一見、ちゃんとしていて、誰かに迷惑をかけることもない。
でもその分、内側でずっと、自分を責める声が鳴り止まないのです。

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2. 責めたくないのに責めてしまう、心の仕組み

本当は責めたくないのに、やめられない。
それは、意識している自分の意思では止められない「無意識のクセ」だからです。

例えば

• 子どもの頃、親の顔色をうかがって生きていた

• 間違えると怒られた

• 「あなたはしっかり者ね」と言われ続けた

こうした経験が、“責められないために自分を責めておく”という形で、心に根づいてしまうことがあります。
でも、これってとても辛いですよね。
だって、自分の味方がいない状態なんですもの。

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3. “しっかりしている私”の裏にある、無意識の声

「しっかりしなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」

この言葉が、まるで呪文のように頭に浮かぶ時。
そこには、「そうしないと否定される」「そうでない私は価値がない」といった無意識の自己否定が潜んでいることがあります。

そしてその無意識は、とても頑固。
頭では「そんなことない」とわかっていても、感情がついてこないんです。

FAP療法では、このような言葉にならない「深い心のクセ」にも、やさしくアプローチしていきます。

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4. FAP療法は、心の深い空白の部分も癒されていく

FAP療法、初回のインテーク面接では、記憶に残っている過去のエピソードをお伺いする部分はございます。

しかし、その時に無理に思い出したり、する必要はありません。
むしろ、思い出せない「空白」の中にこそ、深いトラウマが眠っていることもあるのです。

セッションでは、ゆったりとした呼吸とともに、
あなたの内側にある「抑え込んできた感情の記憶」を、無意識のレベルでやさしく整えていきます。

自分では気づけなかった心の重さが、ふっとゆるむような感覚。
それは「もう私、こんなに自分を責めなくていいんだ」と、
心の深い場所で気づく瞬間なのかもしれません。

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5. 「あなたは悪くない」心が軽くなっていく感覚

「なんでこんなに自分ばかり責めてしまうんだろう？」
そう思っていた方が、セッションのあと、こう話してくださることがあります。

「自分を責める声が、少し静かになった気がします」
「なんだか、自分にやさしくなれる余白ができました」
「“私が悪かった”って思い込んでいたけど、そうじゃなかったって、やっと思えてきました」

FAP療法での変化は、とても静かで穏やかです。
だけど、確かに心の奥の“本当の声”が聞こえてくるようになっていく。そんな感覚のセラピーだと私は感じています。

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6. おわりに：がんばりすぎたあなたに伝えたいこと

あなたがこれまで自分を責めてきたのは、
誰よりもまじめに、がんばって生きてきたからこそ。

でもこれからは——
「自分にやさしくなる練習」をしてみませんか？

FAP療法は、そのための「最初の一歩」をお手伝いできる方法です。
言葉にならない苦しみをやさしく抱きしめてくれます。

いつでも、あなたの心がふっと軽くなるお手伝いをさせていただきます🌿

あなたの心が、少しでも軽くなりますように。
その一歩を、一緒に歩んでいけたらうれしいです。