１．自分の感情の動きを知ることは自分への癒しになる

 

様々なネガティブな感情を感じることがあります。怒り、時には恨み、妬み、悲しみ、寂しさ、孤独、虚しさ等、数え上げるときりがありません。それらの感情を感じてはいけないと抑圧してしまうと、自分の思いからかけ離れ、知らない間にストレスを強く感じることになってしまいます。

こまめに心の動きや感情の動きに気付いていくだけで解消でき、人生はかなり生きやすくなります。

「気づくだけで解消？」と思われるかもしれませんが、私たちは誰かに理解してもらい「そうね」と受け入れてもらうことで癒されます。それをまずは自分自身で「そうね、今こんな感情があって、こんな風に思っているね」と気づいてあげると同じく癒されていきます。

自分を癒すことができるなら変に屈折しないので、他者に自分の気持ちを伝えやすくなり、他者に「そうなのね」と理解してもらうことに繋がります。

そうと決まれば自分の気持ちの動きに注目をしてはみるのですが、向き合う習慣がないと「こんなものだと思い」気付かない間に見過ごしてしまいます。また、他者のせいにしてしまったりもします。

例えば、自分の中でしっくりいかないことがあり、自分はできていないことを相手はガンガン行っている時は「嫉妬」しちゃってイライラしたりします。あるいは、自分と同じものを持っていて相手に映し出し「あの人のこういうところが嫌なのね」と思っていると、自分の嫌だと思っているところに蓋をして相手を責めていたりもします。

相手の嫌な一面を責めている時は、気付かない自分の一面を知るチャンスなのかもしれません。

知ることで自分への癒しになりますので、最初は抵抗がありますが見ていく習慣をつけていきます。すると「あ～自分は、結構頑張ってきたんだな」とか「よくやってきたよね」といった癒しのための気づきが起こります。

２．自分の気持ちに向き合うといろいろ見えてくる

 

振り返る習慣が身について、自分への理解が進むと「納得する」とか「腑に落ちる」という感覚で気持ちを自由にしてくれます。

私の例で見てみると

私は、人前で話すのが超苦手です。以前、少人数制でカウンセリングのセミナーをさせていただいたことはあるのですが、事前に構成し準備ができていると大丈夫なのです。しかし、急に意見を問われると頭が真っ白になる経験を幾度となくしてきました。

最近の例では、オンラインで月３回の氣功クラスに参加しています。主に呼吸法を習い自分の精神を整えていく時間です。

その時に生き方なども一緒に考えます。そのため思っていることや感じていることなどを話す機会があります。自分のことを話そうと事前に内容を考えている時は大丈夫なのですが、予想外に「どうですか？」と聞かれると頭が真っ白になってしまい「えーー、あーー、そうですね」なんて言葉がまとまらないことがよくあります。(笑)

氣功クラスに限らず昔からありましたので、何が気になるのかなぁとよく振り返ってみました。

一般的に浮かぶのは「上手く話そうとするから」これも、もちろんあります。「上手く話そうとしなくてもいいよ」と思うことで、自由になれるはずなのですが・・・しっくりきません。

そこでさらに自分の心に「心よ。何を恐れているの？」と聞いていきます。（FAP療法で「心に聞く」という方法があります。自分に聞く時に「心よ」と付け加えて聞いてみると無意識の深い自分にアクセスでき「心の声」がキャッチできます。詳しくはこちら）

自分を見つめていくのは、なかなか難解なものです。気付かない間に逃げてしまうからです。自分を見つめるというのは、嫌な一面を見ることになるのと、大体きっかけは幼少期のトラウマさんが関係しているため、心の傷に触れることにもなるからです。

そこで逃げてしまうと、どうしても「○○さんが、こうしたから」とか「こう言われたから」と他者に原因を求めてしまい、そんな自分も嫌だなと「自己嫌悪」に陥ってしまいます。

どちらにしても心地よいものではないですよね。

３．自分を見つめて知ることができると癒しになる

 

「心に聞く」で、「心よ」と何を恐れているのかを聞いていくのですが、なかなか直ぐに答えが出ないものです。でも大丈夫！そのまま自分の課題として持っておくと、フッと答えが浮かんできたりします。

私の浮かんできた内容

幼少期の頃、母が私によく「余計なことを言いなさんな」と言っていたことを思い出しました。言葉を覚えたての幼少期は、お喋りなものです。思ったことをバンバン話していたようです。母に余計なことを言わないようにと言われた時、子供ながら「何が余計なことなの？」と考えたようです。

すると「思ったことを話すのは余計なことなんだ」となったわけです。それから「思ったことを言っちゃいけない」となり、家でも緊張するようになりました。

次に小学校に上がると集団生活が始まります。そうなると自分の思ったことが言えないと友人関係を上手く築けず四苦八苦。今度は「ちゃんと話さなきゃ」になりました。

「話してはいけない」という思いと「話さなきゃいけない」という葛藤が働き、急に話すことになると「頭が真っ白」というわけです。さらに「ちゃんと話せない自分への怒り」が湧いて、その怒りの抑圧も始まりました。

抑圧してしまうのにも訳がありました。母は、常に愚痴を言い怒っていましたので、それを聞いていた私は、いつも恐怖と不安で一杯でした。怒りは人を嫌な気持ちにさせてしまうマイナスの嫌な感情であるとインプットされたわけです。

もちろん怒りの感情が強く出ると人を不快にさせてしまうのですが、私たちは人間です、時には怒りの感情も湧いてくることがあります。いいも悪いもなく「私、怒っている」とちゃんと認識できれば、次にどうすれば折り合いがつくのかを考えることができます。

例えば、「怒っている」と、ただ感じるだけで、治まってくることもあります。人間関係で相手がいる場合は難しいと思いますので、後から「私、怒っていたな、何が引っかかったの？」と自分の心に聞いてみます。そして、その解決策にはどんなものがあるのか？それをどのタイミングで提案するのかなど、坦々と「心に聞いて」いきます。すると、落ち着いていきます。

怒りの感情は、いい悪いではなく「ただ、そこに怒りを感じている自分がいるだけ」ということなのです。

 

４．自分の心の整理

 

私の話に戻ります。

母は毎日のように怒っていたので嫌な感情、悪い感情だと思いましたが、私の場合は、自分に対する怒りですので、人に何かを求める必要がないことに気付きます。自分に怒っていて怒ってはいけないと抑圧しいていることに気付くだけで十分でした。自分に怒っているのに気づかない時は、何だか身体がだるく何もする気がない状態になっていました。何もする気がない場合、皆さんも「自分に怒ってない？」と心に聞いてあげてくださいね。

自分への怒りを感じ「ただ怒りを感じている」と思えるようになると、怒りの感情は解放され、人前で「話さなきゃいけない」とか「自分の思いを話してはいけない」と言った葛藤からも自由になりました。

その後は、話したいと思えば話すといいし、言葉がまとまらないため話したくないなと思えば話さなくてもいいと自分軸で考えるようになり「あ～～う～～」からも自由になりましたよ。(笑)

まとめると

○私は、人前で急に話すことになると頭が真っ白になる傾向があった。

○幼少期、自分が思ったことを話すと母に「余計なことを言いなさんな」と叱られ続けたことがきっかけで、自分の思いを話してはいけないと思うようになった。

○小学校に入り、自分の考えを持ちそれを話さないと、逆に変に思われるため「話さなきゃいけない」と思うようになり、話せない自分に怒りを感じるものの怒りを抑圧するため、うつ状態になってしまう。

○怒りは母を見ていて嫌な感情と思っていたが、怒りはちゃんと認識してあげると治まっていった。

○すると、人前で「話さなきゃいけない」とか「自分の思いを話しちゃいけない」などの葛藤から解放され「話したい時は話し」「話がまとまらない時は話さない」という選択をすればいいという自分軸が確立された。

このように自分を知るということは、今までの過去のしがらみ（母からの刷り込みや母の支配）から自由になることでもあるのです。